DIETA PARA PERDER 5 KG EM 1 SEMANA
Veja uma Dieta para perder 5 kg em 1 semana! Certamente este é o desejo de várias pessoas, emagrecer rápido! Mas, o ideal e mais saudável é fazer uma Reeducação Alimentar e praticar Exercício Físico regularmente. Assim, você perderá peso e evitará o efeito sanfona! O qual é muito comum acontecer quando é feita uma dieta radical. Perde-se peso quando está fazendo a dieta e depois que pára de fazer a dieta ganha-se peso novamente…
Em primeiro lugar, se você quer aprender a se alimentar de maneira saudável para Emagrecer para sempre leia este artigo AQUI.
No entanto, se você está com pressa para Emagrecer de uma vez leia este artigo até o final que eu vou te ajudar!!!
Primeiramente é importante para você emagrecer saber o seu metabolismo, ou seja, quantas calorias você consome por dia! Para perder peso você deve ingerir menos calorias do que você gasta!
Vou estimar que uma pessoa gaste 2000 kcal/dia, sendo assim se ela ingerir apenas 1400 kcal/dia ela irá emagrecer! Baseado nisso, montei a dieta abaixo com 1400 kcal/dia:
Este é apenas um exemplo para 1 dia, mas você pode substituir os alimentos por outros equivalentes, como 1 maçã por 1 pêra, 1 filé de peixe por 1 bife de patinho e assim por diante! O importante é que você escolha alimentos saudáveis!
Durante este período de dieta evite tudo o que for muito calórico, como: doces, frituras, industrializados, bebida alcoólica, etc. Quanto mais natural for a sua alimentação melhor!
Assista o vídeo abaixo e veja outras opções de alimentos para você comer e emagrecer rapidinho!
Logicamente se você conseguir praticar exercício físico além de fazer esta dieta você irá potencializar a sua queima de gordura e será mais fácil de perder os tão sonhados 5 kg!
Então, siga estas orientações e coloque elas em prática! Faça esta dieta para você perder 5 kg em 1 semana! Comente aqui embaixo para eu saber se você gostou do conteúdo deste artigo e me conte se fizer esta dieta!
Fabíola Herrmann
Personal Trainer & Nutricionista
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