COMO EMAGRECER RÁPIDO?

Você quer algumas dicas para emagrecer rápido? Então leia este artigo até o final! Irei te dar várias dicas práticas e fáceis de fazer para você perder alguns quilinhos bem rápido!

ORGANIZE A SUA ALIMENTAÇÃO

Alimente-se com alimentos com baixa caloria, produtos light, produtos integrais e alimentos naturais. Prefira os alimentos que têm vida, como: frutas, verduras, folhas, carnes, etc. Primeiramente, vá ao mercado e só compre alimentos saudáveis. Nas grandes refeições, como almoço e jantar, monte pratos com muitas folhas, legumes, pouco carboidrato (arroz, macarrão, batata) e 1 pedaço pequeno de carne magra. Como na imagem abaixo:

Para o café da manhã procure utilizar os queijos brancos, pois têm menos gordura, pães integrais e light, leite desnatado e frutas. Já para os lanches consuma uma fruta ou iogurte desnatado com granola ou banana com aveia, etc.

Caso queira ver mais dicas sobre Alimentação Saudável clique AQUI.

REDUZA A INGESTÃO DE SÓDIO

O sódio ou sal retém o líquido corporal, por isso se você reduzir a ingestão dele você perderá peso rapidinho! Para isto você deve retirar da sua alimentação TODOS os alimentos industrializados e o SAL durante 3 dias. Se você conseguir fazer uma alimentação totalmente limpa de sódio durante este período você irá perder peso com certeza absoluta!

Assista este vídeo e veja mais dicas para reduzir o inchaço e perder peso.

PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício físico ativa o seu metabolismo e gasta mais calorias, por isso ele é muito importante para você emagrecer rápido! Escolha alguma modalidade esportiva que você goste e pratique pelo menos 3 vezes por semana. Pode ser uma caminhada, corrida, treino funcional, ginástica, treino HIIT, etc. Vou colocar aqui embaixo algumas opções de treino para você fazer na sua casa.

TOME UM TERMOGÊNICO

Se você for praticar algum exercício físico você pode tomar um suplemento termogênico para ativar ainda mais o seu metabolismo! Sugiro ESTE AQUI ou ESTE OUTRO.

Siga estas dicas durante 1 mês! Dessa forma você irá emagrecer rápido e alcançará os seus objetivos!

Fabíola Herrmann

Nutricionista & Personal Trainer