GLUTAMINA – O QUE É? PARA QUE SERVE? COMO TOMAR?
Vou te explicar aqui tudo o que você gostaria de saber sobre a Glutamina: O que é? Para que serve? Como tomar?
Atualmente, mais do que nunca as pessoas estão querendo aumentar a sua imunidade e ter mais saúde devido ao Corona Vírus. Tomar a Glutamina pode ser uma estratégia muito benéfica, pois ela ajuda a melhorar o sistema imunológico!
O QUE É GLUTAMINA?
A Glutamina é o aminoácido livre (molécula que forma proteína) mais abundante no plasma e no tecido muscular. É classificada como um aminoácido não essencial, uma vez que pode ser sintetizada pelo organismo a partir de outros aminoácidos, ou seja, o nosso próprio organismo pode produzi-la.
A Glutamina é uma das moléculas que forma a proteína necessária para nutrir e reparar tecidos diversos (pele, unha, músculos, órgãos). Mas a substância também realiza várias outras funções no organismo.
PARA QUE SERVE A GLUTAMINA?
A suplementação da Glutamina é importante principalmente para o Sistema Imunológico, pois ela é utilizada em altas taxas pelas células imunes que não possuem enzima necessária para produzir a glutamina. Consequentemente, o sistema imunológico é dependente da glutamina sintetizada e liberada pelo músculo esquelético, para assim, satisfazer suas necessidades.
Em segundo lugar, a Glutamina promove o crescimento muscular, evita a perda de massa magra, melhora a performance e o desempenho no treino e a recuperação muscular.
Além disso, a Glutamina possui outros benefícios, como:
- Melhora o funcionamento do intestino, porque é um nutriente vital para a sua reparação;
- Ajuda a tratar a diarreia, equilibrando a produção de muco, o que resulta em evacuações saudáveis;
- Melhora o metabolismo e a desintoxicação celular;
- Ajuda a combater o câncer;
- Melhora os sintomas da diabetes;
- Equilibra o balanço ácido-básico durante estados de acidose;
- Promove a desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia;
- Ajuda na síntese de nucleotídeos, por ser um precursor nitrogênio;
- Reforça o sistema imune através da regulação da resposta imune de IgA, que é um anticorpo importante no ataque de vírus e bactérias.
O suplemento de glutamina também é recomendado para pessoas que estão se recuperando de lesões, queimaduras, tratamento para câncer ou cirurgias, pois ajuda a acelerar a cicatrização e prevenir infecções.
Se você quiser ver um vídeo aonde falo sobre a Glutamina assista aqui embaixo:
COMO TOMAR A GLUTAMINA?
O suplemento de Glutamina é vendido em pó ou cápsula. Não tem sabor e pode ser ingerido com água ou outras bebidas, como suco ou chá. Geralmente a recomendação é de 5 g por dia, porém é aconselhável fazer uma consulta com um nutricionista para balancear a sua alimentação com os suplementos conforme o seu objetivo!
Se você quer aumentar a sua massa muscular ou ajudar a sua recuperação muscular a Glutamina é uma excelente opção. Você pode consumi-la junto com o Whey Protein.
Eu tomo fazem anos e acredito que me ajuda muito. Mas nada melhor do que além disso, praticar exercícios físicos diariamente e fazer uma alimentação saudável!
Fabíola Herrmann
Personal Trainer & Nutricionista
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