COMO ACABAR COM AS CELULITES
As celulites incomodam grande parte das mulheres, provavelmente a maioria delas! Saiba como acabar com as celulites de uma vez!!! Não é fácil e não existe um produto único milagroso, no entanto, cuidando de vários aspectos é possível reduzir as celulites indesejadas ou até mesmo eliminá-las!!!
O QUE É CELULITE?
A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas. Como resultado deixando o local com desníveis (ondulações e retrações) e nódulos, que se manifestam externamente através dos furinhos indesejados na pele com um aspecto de “casca de laranja”.
Existem vários fatores que contribuem para o aparecimento das celulites, como por exemplo: o excesso de peso, hormônios femininos, alterações na microcirculação, cigarro, estresse, má alimentação, poluição e falta de exercícios físicos.
COMO ELIMINAR AS CELULITES
Para acabar com as celulites é necessário ter vários cuidados! Portanto siga as orientações a seguir:
CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO
Como as celulites estão diretamente relacionadas com a quantidade de gordura corporal é essencial reduzir o peso ou o percentual de gordura corporal para reduzir as celulites!
Por isso, cuide de toda a sua alimentação, evite frituras, excesso de açúcar ou sal, prefira carnes magras, consuma leite e derivados desnatados ou queijos brancos, muitos legumes, folhas e frutas. Consuma alimentos integrais, os quais são ricos em fibras! Beba bastante água, pelo menos 2 L por dia!!!
Além disso, consuma alimentos antiinflamatórios para ajudar a desinflamar as células, tais como: alho, cúrcuma, cebola, linhaça, chia, gengibre, frutas vermelhas, nozes, amêndoas, etc.
Recomendo também utilizar alimentos diuréticos, como: salsinha, limão, pepino, abacaxi, beterraba, melancia, chá de hibisco, etc. Você pode fazer também um SUCO DETOX com vários alimentos diuréticos e antiinflamatórios juntos, por exemplo:
SUCO DETOX
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 limão
- lascas de gengibre
- 1 rodela de abacaxi
- 1 ramo de salsinha
- 300 ml de água
- gelo
Modo de Preparo: bater tudo no liquidificador. Beber de preferência sem coar. Se precisar adicione um pouco de adoçante.
EXERCÍCIO FÍSICO
Faça exercício físico regularmente, pois praticando alguma atividade física, pelo menos 3 vezes por semana, você irá reduzir as células de gordura e consequentemente acabar com as celulites!
Você pode treinar até mesmo na sua casa fazendo treino HIIT, como este aqui embaixo:
Se você quiser ler um artigo que escrevi ensinando como TREINAR EM CASA clique AQUI.
DRENAGEM LINFÁTICA
A drenagem linfática é uma massagem que ativa os gânglios linfáticos e faz com que o nosso corpo elimine o excesso de líquidos, sendo assim, excelente para reduzir as celulites. Mas para ter ótimos resultados é necessário fazer a drenagem linfática 2 vezes por semana, além de cuidar da alimentação e fazer exercícios físicos. Isoladamente a drenagem não irá reduzir as celulites!
CREMES ESTÉTICOS
Existem alguns cremes específicos para as celulites, como o Gel Corporal Anti Celulite Bye-Bye da Nívea que acelera o metabolismo celular. Este gel contem uma combinação de extrato natural de lótus e L-Carnitina, que reduzem os sinais de celulite. Da mesma forma que a drenagem linfática os cremes anti celulite não fazem milagres! É necessário a combinação de cuidados para que haja uma redução das celulites! Ou seja, não adianta comer fast food e passar creme achando que as celulites vão embora!
Estas são sugestões que realmente funcionam, não são agressivas e nem são muito caras! Portanto, se você conseguir cuidar de todos estes aspectos em um mês diminuirá bastante as suas celulites!!!
Caso queira ver um vídeo completo sobre Como Acabar com a Celulite clique no link abaixo:
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Fabíola Herrmann
Personal Trainer & Nutricionista