COMO TREINAR EM CASA E EMAGRECER
Você quer saber como treinar em casa e emagrecer? Então, leia este artigo até o final! Pois irei te mostrar algumas estratégias de como exercitar-se em casa para perder peso. Primeiramente organize um horário na sua rotina para treinar. Este horário será um compromisso seu com você mesmo(a). Procure treinar pelo menos 3 vezes por semana para que o seu gasto energético seja bom o suficiente para queimar algumas calorias!!!
Verifique se você tem roupas apropriadas para treinar e um par tênis. Além disso, sugiro também, o uso de um colchonete ou tapete apropriado para realizar exercícios no chão, como abdominais. Mas se você não tem e se quiser comprar um colchonete indico este AQUI. No entanto, se você preferir adquirir um tapete de ioga indico este AQUI.
EXERCÍCIOS EM CASA
Segue uma opção de Treino Circuito que pode ser feito na sua casa sem material algum.
Procure variar os seus treinos. Cada dia da semana faça um treino diferente. Assim o seu corpo queimará mais calorias…
Em um outro dia você pode realizar estes exercícios para você treinar em casa e emagrecer!!!
Além destes treinos assista, também, este vídeo com um TREINO COMPLETO (membros superiores e inferiores) para você treinar na sua casa e emagrecer.
Os TREINOS HIIT são outra opção excelente de treino para treinar em casa e perder peso. Por isso, escrevi aqui no meu Blog um artigo falando sobre este tipo de treino. Como funciona, para quem é recomendado, quais são os benefícios do Treino HIIT. Além disso, mostrei vários exercícios e um Treino Intervalado de Alta intensidade completo. Se você quiser saber mais sobre o TREINO HIIT clique AQUI.
Além de todas estas opções de treino, sugiro também, que você participe do PROJETO FITNESS 21 DIAS. Porque é uma excelente maneira de perder peso, este é um projeto no qual têm 21 dias de exercícios em casa, orientações nutricionais e desafios diários. Neste projeto tem exercícios HIIT e circuitos. Além disso, na parte da alimentação você irá aprender a montar todas as refeições do dia de uma maneira saudável e equilibrada. Ensino a calcular o seu metabolismo e montar o prato conforme as suas necessidades de kcals. Para saber mais sobre o meu Projeto clique AQUI.
Espero que você faça os treinos que coloquei aqui e alcance o seu peso ideal!!! Deixe um comentário aqui embaixo para eu saber o que você achou deste artigo!
Fabíola Herrmann
Personal Trainer & Nutricionista