O QUE COMER A NOITE PARA EMAGRECER
Você quer emagrecer, mas não sabe o que comer a noite? Então leia este artigo que você encontrará várias sugestões para comer e perder peso.
O período da noite é o momento em que o corpo deve desacelerar e preparar-se para o sono. Por isso, é muito importante cuidar dos alimentos que são ingeridos no jantar para que não atrapalhem o descanso noturno.
Se você quer emagrecer é muito importante que você lanche no meio da tarde para que não fique “morrendo de fome”e não exagere no jantar! Sendo assim, procure comer algo saudável perto das 16:00, como por exemplo: uma fruta, iogurte com granola, tapioca com queijo branco, …
Saiba que o almoço deve ser a sua maior refeição! Então, o seu prato no jantar deve ser menor do que o do almoço. Sempre prefira comer comida ao invés de lanche no jantar! Pois será mais rico nutricionalmente.
PRATO SAUDÁVEL
Para montar um prato saudável sempre escolha alimentos saudáveis e monte seu prato com estes alimentos abaixo:
- PROTEÍNA MAGRA: peito de frango gralhado ou assado, bife de patinho gralhado, peixe assado, ovo cozido, omelete, etc.
- CARBOIDRATO: arroz integral, macarrão integral, batata-doce, batata inglesa, etc.
- LEGUMES: brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha, abóbora, berinjela, vagem, ervilha torta, etc.
- FOLHAS: alface, rúcula, agrião, almeirão, espinafre, etc.
Usando estas sugestões você pode montar diversos pratos saudáveis, como estes:
Uma outra opção para comer no jantar um prato com poucas calorias é fazer uma salada de folhas variadas e colocar 1 ou 2 ovos cozidos. Além disso, você pode fazer uma salada de folhas com omelete ou um omelete com legumes. Fica muito gostoso, assim você varia as vitaminas e minerais do seu jantar.
Assista este vídeo e veja algumas orientações do que você comer à noite para emagrecer.
Evite comer alimentos muito calóricos ou gordurosos no jantar, pois você irá dormir e o seu metabolismo irá baixar, assim você prejudicará a digestão dos alimentos e irá absorver mais gordura ainda.
Para emagrecer é muito importante você cuidar da sua alimentação, no entanto, se você praticar algum exercício físico será mais fácil ainda perder peso. Caso queria ler a este respeito clique AQUI. Escrevi um artigo sobre Como treinar em casa e Emagrecer.
Comente abaixo se você gostou das minhas sugestões!!!
Fabíola Herrmann
Perdonal Trainer & Nutricionista