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CARDÁPIO PARA SECAR E DEFINIR MANTENDO O PESO CORPORAL – Saiba como comer e quanto comer
Neste vídeo mostro uma dieta de 2000 kcal/dia. É uma dieta para quem quer manter o seu peso corporal e ao mesmo tempo definir, dar aquela secada! Você pode substituir os alimentos que eu mostrei no vídeo por outros, desde que sejam do mesmo grupo alimentar. Por exemplo: frango por carne, brócolis por cenoura, maçã por pêra, etc.
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