TREINO PARA DEIXAR O BUMBUM DURINHO – COMO TER GLÚTEOS PERFEITOS
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TREINO PARA DEIXAR O BUMBUM DURINHO – COMO TER GLÚTEOS PERFEITOS
Este é um treino de glúteos isolado. Por isso, é muito eficiente para deixar o bumbum durinho e empinado! Procure fazer toda semana 1 ou 2 treinos de glúteos isolado, assim você irá ter um resultado maravilhoso!!!
Principalmente as mulheres adoram treinar o bumbum para ter esta parte do corpo bem definida e firme! Com um treino bem planejado e bem executado você pode ter o seu bumbum mais empinado!!! Assista o vídeo e veja os exercícios que você deve fazer para ficar com o bumbum na nuca!!!
Aqui no meu canal tem outros vídeos de treino de glúteos vou colocar os links mais embaixo caso você queira fazer em outros dias!
TREINO BI-SET (Intercalar 2 exercícios e fazer 30″ de intervalo):
– 15 GLÚTEOS 4 APOIOS PERNA DOBRADA
– 15 GLÚTEOS 4 APOIOS CRUZANDO A PERNA
– 15 GLÚTEOS 4 APOIOS PERNA ESTICADA
– 15 GLÚTEOS 4 APOIOS PERNA ESTICADA CRUZANDO
– 15 ELEVAÇÕES DE QUADRIL
– 15 ELEVAÇÕES DE QUADRIL UNILATERAL
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