DICAS PARA PARAR DE COMER DOCES
Emagreça de vez sem comer doces! Vou te dar várias dicas para parar de comer doces e consequentemente perder peso.
Os doces são muito calóricos e são inimigos de qualquer dieta! Mesmo os doces fit ou fitness acabam tendo calorias. Geralmente, os ingredientes usados são mais saudáveis do que os usados nos doces tradicionais, porém eles são calóricos. Muitas vezes têm a mesma quantidade de calorias do que um doce “normal”, pois adicionam mais gorduras para deixar o doce sem açúcar com o paladar mais gostoso! Então, sugiro que você coma doces com moderação, independente de qual for!
O consumo de açúcar está ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite, prisão de ventre, entre outros. Por isso, é extremamente importante que você diminua o consumo de doces.
A primeira dica que te dou é se você quer parar de comer doces, então pare de comprar doces! Não tenha doces em sua casa e nem na sua gaveta do escritório. Se este for o seu caso faça uma limpa na sua gaveta! Não se engane, se você tiver doces por perto é óbvio que você irá comê-lo!
Se você mora com pessoas que comem doces converse com estas pessoas e explique que você irá parar de comer doces e que é para elas deixarem os doces num lugar que você não saiba e que quando forem comer, não comam na sua frente! Peça ajuda!
Se no seu trabalho seus colegas têm o hábito de te dar comida, dividir um bolo ou te dar guloseimas converse com essas pessoas também e peça para te ajudarem e respeitarem este momento.
Evite fazer dietas muito restritivas, como por exemplo, dieta low carb. Pois, você provavelmente ficará com hipoglicemia e o seu corpo irá pedir por carboidrato e o açúcar é um tipo. Alimente-se de maneira saudável, comida de verdade, com vida. Faça pratos equilibrados nutricionalmente, coloridos, varie os legumes e saladas. Se você quiser aprender como se alimentar leia este texto:
Trabalhe a sua mente para que você não coma doces! Fortaleça o seu emocional! Não coma doces como uma fuga dos seus problemas, compensação ou por momentos de estresse. Faça qualquer outra coisa, menos comer! Exercite isso mentalmente, acredite em você, na sua força, no seu auto-controle! Você deve ser mais forte do que a comida!
Uma boa maneira para se livrar deste apego emocional à comida é buscar outras fontes de prazer que não estejam ligadas à ela: uma atividade física que te faça bem, um bate-papo com um amigo, dançar, pintar, ler,… Enfim, qualquer coisa que te acalme e renda bons momentos de tranquilidade e alegria.
O açúcar é viciante, por isso se você consome todo dia doce, para deixar de comer o ideal é passar por um período de abstinência, ou seja, ficar uns 15 dias sem comer doces. Quando você tiver muita vontade de comer bolo, chocolate, bolacha recheada e doces em geral, pare respire fundo e pense “Eu não vou comer doce”, tome água e coma 2 castanhas ou amêndoas ou 1 fruta e vá trabalhar, estudar ou algo que ocupe a sua mente. É uma questão de exercitar o seu cérebro!
Depois que passar este tempo de abstinência e que você tiver controle da sua ansiedade ligada ao doce você pode voltar a comê-lo. Porém em momentos que você esteja totalmente tranquilo(a) e consciente do que está fazendo. Sugiro que você escolha um bom doce, mastigue-o tranquilamente, saboreie-o lentamente, aproveitem bem este momento! Pois deverá ser um momento único!
Assista o vídeo abaixo que falo exatamente sobre Dicas para parar de comer Doces:
Deixe o seu comentário para mim aqui embaixo para eu saber se você gostou das minhas dicas e se você tem alguma estratégia para driblar a vontade de comer doces!
Fabíola Herrmann
Personal Trainer & Nutricionista