Jantar FÁCIL, SAUDÁVEL, Poucas Calorias e Sem Trigo! É só misturar e levar ao forno!
Essa receita de torta salgada portuguesa é uma delícia fácil, rápida e equilibrada que vai muito bem de almoço, jantar ou lanche. Tem menos calorias, fica muito recheada e com uma ótima textura. Não tem farinha de trigo (sem glúten) e é muito nutritiva. Vai ajudar sua reeducação alimentar de uma forma diferente e muito gostosa. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 e 1/2 xícara de arroz integral cru
– 3/4 xícara de azeite
– 3/4 xícara de leite
– 3 ovos
– 50g de queijo parmesão
– 2 colheres de sopa de chia
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
– 2 tomates
– 1/2 xícara de ervilha
– 1 cebola
– 2 ovos
– 1 colher de sopa de azeitona
– Sal a gosto
Minha forma tem 240ml de capacidade.
Rende 20 porções, cada uma com 112 calorias, 12g de carboidratos (1g de fibras), 5g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.
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Brighter Days by Markvard & Kvarmez
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