7 Motivos para Comer FRUTAS Todos os Dias! (e as melhores para você) #shorts
As frutas são alimentos muito nutritivos que podem, e devem, fazer parte de uma alimentação saudável. As frutas podem, inclusive, ser grandes aliadas do processo de emagrecimento, trazendo mais fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e proporcionando mais saciedade e o sabor doce em substituição à produtos açucarados. Veja esses vídeos abaixo:
7 FRUTAS para EMAGRECER MAIS RÁPIDO e como usar: https://youtu.be/4JTPJsTao2Q
Fruta para EMAGRECER? A MANEIRA CERTA de incluir e os ERROS comuns: https://youtu.be/nV_yv7li5MM
Qual a Fruta Que Mais Engorda no Mundo? https://youtu.be/-QjScBlnpdA
A Fruta com MAIS PROTEÍNA DE TODAS! E mais 2 ótimas opções… https://youtu.be/ekB7ZKHSIKE
As FRUTAS com MAIS FIBRAS DE TODAS! https://youtu.be/xcGeYQc5zjg
Mas lembre-se que até alimentos que não sejam tão calóricos por unidade podem engordar, se forem comidos de forma exagerada. Por isso, é melhor que você coma as frutas, em vez de tomar na forma de suco, e sempre que possível junto com a casca. Dessa forma você preserva as fibras e não exagera nas doses.
Se você é diabético ou faz uma dieta low carb, priorize as frutas com menos carboidratos como abacate, coco, morango, frutas vermelhas, limão, maracujá,… E lembre-se que até frutas com mais carboidratos como a banana, caqui e manga podem fazer parte de refeições balanceadas, onde você vai dosar as porções e poderá conjugar fibras, gorduras saudáveis e proteínas para baixar o índice glicémico da refeição.
Seguem algumas dicas especiais:
1- Use frutas para adoçar diversas receitas. Elas ajudam a dar consistência e doçura para bolos, panquecas, biscoitos e muitas receitas naturais saudáveis. Busque por “receita patricia leite + nome da fruta” no Youtube.com e encontrará várias receitas fáceis e deliciosas. Ex: “receita patricia leite banana”
2- Coloque uma fruta com água e vegetais no liquidificador para fazer um super suco detox onde vai conseguir muitas vitaminas e mineiras em refeições que normalmente não os teria, como lanches e café da manhã. Busque por “receitas sucos patricia leite” no Youtube.com
3- Depois do treino de musculação é uma boa hora para comer uma quantidade maior da fruta que você ama. Nesse momento seu corpo vai se beneficiar desses carboidratos para a reconstrução muscular (junto de proteínas de qualidade).
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.