3 Refeições de 5 MIN e 4 INGREDIENTES – Poucas Calorias, Saudáveis, Baratas, Fáceis e Deliciosas
Está procurando refeições rápidas, baratas, saudáveis e com poucos ingredientes? Neste vídeo, você vai aprender 3 receitas perfeitas para o dia a dia corrido: ficam prontas em até 5 minutos, não têm farinha de trigo (sem glúten) e são muito ricas em fibras e proteínas! São ideias econômicas, versáteis e ideais para quem está em reeducação alimentar, quer emagrecer com saúde, perder barriga e se alimentar melhor sem abrir mão do sabor. Ótimas para almoço, jantar — práticas, leves e que matam a fome de verdade.
Comente aqui embaixo qual delas vai testar primeiro! Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📚 + 100 CARDÁPIOS, 500 RECEITAS E MUITO MAIS:
👉Emagrecer e Saúde: https://LowCarbTotal.com.br
👉Diabetes: https://ControleTotaldoDiabetes.com.br
👉Desinflamar: https://ViverSemInflamacao.com.br
📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..): https://www.nutricionistapatricialeite.com.br
Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅https://instagram.com/nutricionistapatricialeite
✅https://www.tiktok.com/@nutripatricialeite
🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉 RECEITA 1:
– 1 tomate
– 1/3 cebola
– Sal, pimenta do reino e páprica a gosto
– 1/2 xícara de chá de grão de bico cozido
– 1 ovo
Levar ao microondas por 4 minutos.
Rende 1 porção, com 236 calorias, 31g de carboidratos (8g fibras), 14g proteínas e 7g gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 2:
– 1 xícara de couve-flor ralada
– 1/2 berinjela em cubinhos
– 50g de ricota
– 1 ovo
– Sal, alho em pó e curry a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Rende 1 porção, com 243 calorias, 22g de carboidratos (12g de fibras), 18g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 3:
– 3 cenouras grandes raladas
– 1 ovo
– 70g de mussarela ralado
– Sal, páprica, alho desidratado e cúrcuma a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 171 calorias, 9g de carboidratos (3g de fibras), 13g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
– – – – – – – RECEITAS RELACIONADAS: – – – – – – –
RECEITAS LOW CARB para Emagrecer e Saúde – Poucos Carboidratos, Fáceis e Deliciosas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG
Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde – Fáceis e Rápidas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I
Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde – Fáceis e Rápidas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d
– – – – – – – ASSISTA TAMBÉM: – – – – – – –
Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!)
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbSuWrB3Pf4dsffh6rKKIW7
GRÃO DE BICO TODO DIA – Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!)
https://www.youtube.com/watch?v=y6KSH_GJalw
OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!
https://www.youtube.com/watch?v=QKjOFj9rLiY
E se sua ÚNICA fonte de proteína fosse OVOS?
https://www.youtube.com/watch?v=9z85EbVSelg
Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]
https://www.youtube.com/watch?v=8q_bkOUPX4Q&pp=0gcJCR0AztywvtLA
TEMPEROS SAUDÁVEIS – Ervas frescas e secas, Especiarias e Outros
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZl8uJuiliSOkNuS-551Zsy
BERINJELA TODO DIA – Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!)
https://www.youtube.com/watch?v=fYNDZMBYmLk
COUVE-FLOR TODO DIA – Veja o que ACONTECE com você! (Use assim!)
https://www.youtube.com/watch?v=Lfq2-zY8bFE
CENOURA TODO DIA – Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!)
https://www.youtube.com/watch?v=PPN4QUN5-QA
COMO EMAGRECER – DIETA e DICAS
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionistapatricialeite?sub_confirmation=1
✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.