CAFÉ DA MANHÃ PERFEITO! Delícia SEM AÇÚCAR, Mais FIBRAS, Fácil, Rápido, Barato e Saudável
Essa receita fácil, rápida e saudável é maravilhosa no café da manhã ou lanche. Além de deliciosa, é rica em fibras e proteínas, não tem açúcar adicionado, não tem farinha (sem glúten), são poucas calorias e tem poucos ingredientes. Fica com uma consistência perfeita, mesmo sem creme de leite e sem leite condensado. Ajuda a tirar a fome por muito tempo, de uma forma gostosa e prática. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrece e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Camada 1:
– 4 colheres de sopa de aveia em flocos
– 1 colher de chá de chia
– 50 ml de leite desnatado
– 50g de iogurte natural desnatado sem açúcar
– Essência de baunilha a gosto (opcional)
Camada 2:
– 70g de morango
– 5g de gelatina neutra incolor sem açúcar e sem sabor
– 1 colher de sopa de água
Rende 2 porções, cada uma com 107 calorias, 15g de carboidratos (5g de fibras), 7g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.