3 Receitas com FLOCÃO para CAFÉ DA MANHÃ – Rápido, Fácil, Barato e Saudável (Cuscuz)
Estas 3 receitas são formas saudáveis, fáceis e deliciosas de usar o flocão de milho no café da manhã ou lanche. São equilibradas, rápidas, nutritivas e com poucas calorias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
– 4 colheres de sopa de flocão de milho (cuscuz)
– 1/2 xícara de água morna
– 1 ovo
– 1 colher de sopa de parmesão ralado
– Sal e alho desidratado a gosto
– 1 colher de chá de fermento de bolo
Rende 1 porção com 229 calorias, 31g de carboidratos (2g de fibras), 10g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao microondas por 2:30 min.
Use os recheios de sua preferência, usei mussarela e tomate.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
– 1/2 xícara de chá de flocão de milho
– 1 colher de sopa de chia
– 1/3 de xícara de chá de água
– Sal e orégano a gosto
– 20g de mussarela light ralada
Rende 1 unidade com 2 porções. Cada porção (metade do pote) tem 136 calorias, 21g de carboidratos (2g de fibras), 5,5g de proteínas e 3,5g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
– 1 e 1/2 xícara de flocão de milho
– 500g de iogurte natural desnatado
– 4 colheres de sopa de adoçante culinário
– 1 pitada de sal
– 1 colher de sopa de fermento
– 1 colher de sopa de linhaça moída (ou chia)
Rende 10 porções, cada uma com 67 calorias, 9g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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