Almoço GOSTOSO e BARATO com POUCOS INGREDIENTES! Fácil e Poucas Calorias
Nesta receita simples e barata mostro como é possível com poucos ingredientes fazer um almoço ou jantar gostoso e equilibrado, com ótima proporção de nutrientes. Vai ajudar na sua reeducação alimentar, sendo mais uma opção de refeição saudável, com menos calorias e mais nutritiva. Você também pode acompanhar com uma salada e acrescentar um frango desfiado, se quiser mais proteínas. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 batata
– 1 colher de sopa de chia
– 1/2 cebola
– 50g de iogurte natural desnatado
– Sal, pimenta do reino, cebolinha e mostarda em pó a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
– 1 ovo
Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 20 minutos.
Rende 1 porção com 252 calorias, 32g de carboidratos (7g de fibras), 13g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
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