COMO QUEIMAR GORDURA E ENDURECER AS PERNAS E BUMBUM NA ESCADA / Treino completo na Escada

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COMO QUEIMAR GORDURA E ENDURECER AS PERNAS E BUMBUM NA ESCADA / Treino completo na Escada
Neste vídeo vou mostrar um treino completo para que você faça utilizando apenas uma escada. Com estes exercícios você ficará com as suas pernas durinhas e definidas além que queimar bastante calorias e ativar o sistema aeróbico, que ajuda a emagrecer.

EXERCÍCIOS:
1) Sobe e desce com a direita e depois com a esquerda
2) Agacha e salta
3) Afundo e sobe o joelho na frente
4) Saltito com os pés no degrau
5) Afundo
6) Sobe e desce 1 lance de escada
7) Sobe e desce 1 lance de escada de 2 em 2 degraus
8) Panturrilha no degrau
9) Mount climber
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