Como acabar com a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS em 3 dias

Para te ajudar a desinchar, a nutricionista Tatiana Zanin te mostra um cardápio de 3 dias para acabar logo com a retenção de hídrica. Se você está com retenção de líquidos, porque comeu sal de mais ou mesmo se for alteração hormonal próprias da TPM, estas dicas vão te fazer se livrar da barriga inchada, das pernas inchadas ou do rosto inchado, super rápido.

— CARDÁPIO —
DIA 1
Café da Manhã
Chá de canela
Tapioca com queijo cottage
Melão picado

Almoço
Arroz e feijão
Peixe Cozido
Espinafre refugado

Lanche
Taça de iogurte com nozes
Morango picadinho

Jantar
Creme de abóbora

Antes de dormir
Banana cozida com aveia
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DIA 2
Café da Manhã
Taça de cereais integrais com aveia
E iogurte desnatado

Almoço
Frango assado
Salada de Alface, tomate e Pepino

Lanche
Vitamina de Abacate com leite desnatado,
uma colher de chá de cacau e um punhado de nozes

Jantar
Dourada com molho de tomate
Arroz e broculis

Antes de dormir
Iogurte desnatado com ricota
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DIA 3
Café da manhã
Café com leite
1 Maçã com 2 castanhas
Pão com manteiga sem sal

Almoço
Frango grelhado com puré de batata e
Salada de Cenoura ralada, alface, tomate e sementes de abóbora

Lanche
Suco de melão com hortelã
Pão integral com queijo branco

Jantar
Macarrão de abobrinha com lentilhas

Antes de dormir
Mingauzinho de Aveia
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— LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO —
https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-potassio/

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