SUBSTITUA O JANTAR por essa Delícia – Fácil, Saudável e Barata – Refeição Completa
Essa receita fácil e gostosa é uma ótima opção para seu almoço ou jantar saudável. Não tem farinha de trigo (sem glúten), são poucas calorias e menos carboidratos. É barata e rápida de fazer. São poucos ingredientes e agrada a todos. Se você gostar de receitas para emagrecer, receitas fit, e quer opções com menos calorias e mais saudáveis, vai adorar esta refeição. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 tomate
– 1/2 cebola
– 1/4 de xícara de milho
– 200g de brócolis
– 400g de couve flor
– 4 ovos
– 2 colheres de sopa de azeite
– 3 colheres de sopa de goma de tapioca
– 200ml de leite desnatado
– Salsinha, sal e pimenta do reino a gosto
– 70g de queijo ralado para gratinar (opcional, usei mussarela light)
Rende 10 porções, cada uma com 112 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 6g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Trust Me (instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
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Happy by Mike Leite https://soundcloud.com/mikeleite
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