COMO ESCOLHER QUAL ATIVIDADE FÍSICA É A MELHOR PRA VOCÊ

Você fez promessas no Ano Novo? Prometeu cuidar da sua saúde, fazer exercício físico regularmente? Já começou a colocar em prática???

Não deixe passar muito tempo pra organizar um horário da sua agenda pra você! Sim, se organize e determine qual horário e quantas vezes por semana você irá fazer exercício físico!

Se você não tem idéia de como começar, do que fazer, faça algumas aulas experimentais nas academias perto da sua casa. Isto pode te ajudar a escolher uma modalidade prazeirosa pra você e o local ideal. Geralmente, o ideal é treinar perto da sua casa ou trabalho e começar sem exageros, 3 a 4 vezes por semana! Assim, você previne lesões e aumenta a probalidade de fazer exercício a longo prazo.

Qual é o seu objetivo? Você quer emagrecer, definir o corpo, hipertrofiar ou melhorar o seu condicionamento físico? É muito importante você saber qual é o seu objetivo para escolher a melhor atividade física pra você.

EMAGRECER

Se você quer emagrecer sugiro as atividades aeróbicas, as quais queimam gordura durante o exercício, como: caminhada, corrida, bicicleta, elíptico, treino circuito, funcional, HIT, natação, etc.

DEFINIR O CORPO

Se você quer definir o corpo sugiro as atividades mistas (aeróbicas e anaeróbicas), como: corrida + musculação, circuito nos aparelhos de musculação, treino funcional, bicicleta + musculação, muay thai, boxe, aulas de dança + musculação, etc. Resumindo:  exercício aeróbico + força.

HIPERTROFIAR

Se você quer aumentar a massa corporal sugiro as atividades de levantamento de peso, como: musculação e cross fit.

CONDICIONAMENTO FÍSICO

Você fez promessas no Ano Novo? Prometeu cuidar da sua saúde, fazer exercício físico regularmente? Já começou a colocar em prática???

Não deixe passar muito tempo pra organizar um horário da sua agenda pra você! Sim, se organize e determine qual horário e quantas vezes por semana você irá fazer exercício físico!

Se você não tem idéia de como começar, do que fazer, faça algumas aulas experimentais nas academias perto da sua casa. Isto pode te ajudar a escolher uma modalidade prazeirosa pra você e o local ideal. Geralmente, o ideal é treinar perto da sua casa ou trabalho e começar sem exageros, 3 a 4 vezes por semana! Assim, você previne lesões e aumenta a probalidade de fazer exercício a longo prazo.

Qual é o seu objetivo? Você quer emagrecer, definir o corpo, hipertrofiar ou melhorar o seu condicionamento físico? É muito importante você saber qual é o seu objetivo para escolher a melhor atividade física pra você.

EMAGRECER

Se você quer emagrecer sugiro as atividades aeróbicas, as quais queimam gordura durante o exercício, como: caminhada, corrida, bicicleta, elíptico, treino circuito, funcional, HIT, natação, etc.

DEFINIR O CORPO

Se você quer definir o corpo sugiro as atividades mistas (aeróbicas e anaeróbicas), como: corrida + musculação, circuito nos aparelhos de musculação, treino funcional, bicicleta + musculação, muay thai, boxe, aulas de dança + musculação, etc. Resumindo:  exercício aeróbico + força.

HIPERTROFIAR

Se você quer aumentar a massa corporal sugiro escolher uma atividade física com levantamento de peso, como: musculação ou cross fit.

CONDICIONAMENTO FÍSICO

Se você é sedentário, qualquer atividade física irá melhorar o seu condicionamento o físico, o importante é você escolher um exercício físico que você goste e mantenha a regularidade! Pode ser: musculação, caminhada, bicicleta, dança, luta, natação, treino funcional, corrida, futebol, basquete, vôlei, tênis, etc.

Escolheu a melhor atividade física pra você? Agora procure uma academia perto da sua casa e agende um horário! Cuide de sua saúde, tenha um tempo pra você!

Caso queira uma orientação Personalizada pode contar comigo, sou Personal Trainer e Nutricionista, trabalho com atendimentos presenciais, mas também faço consultoria online e monto treinos e envio por e-mail ou whats app.

Bora treinar!!!! 😉